Cinco Motivos para Fazer Pranayama

 

Nós sabemos o quanto a respiração é algo importante e uma parte necessária de qualquer prática de yoga. Mas, por mais fundamental que isso seja, muitos de nós não enfatizamos o pranayama como uma prática separada. O que muitas vezes não sabemos, é o quanto esses exercícios nos trazem benefícios e podem mudar o nosso cotidiano.

Sendo assim, existem algumas razões pelas quais devemos praticar pranayamas, mesmo que seja apenas por alguns minutos no dia:

1- Pranayama é muito importante para a prática de meditação. Nesta prática, prestamos muita atenção na postura e esquecemos que isso é apenas uma pequena parte de todo exercício. Precisamos lembrar que, quando estivermos nos sentindo agitados e sobrecarregados, há diversos tipos de Pranayamas para aliviar essa tensão e facilitar a prática de meditação. 

2- Os Pranayamas também oferecem momentos de presença e foco na prática da meditação. Isso faz com que o pranayama seja uma excelente técnica quando estivermos com dificuldade de acalmar a nossa mente. Fazer uma respiração com expiração longa, nos coloca em um quadro ideal para a meditação.

3- Pranayamas equilibram as energias e ajudam a estabilizar os humores. Apenas alguns minutos de Pranayama são suficientes quando precisamos de um resultado praticamente imediato. Ele ajuda a acalmar o sistema nervoso e também nos proporciona uma alta carga de energia. Alguns poucos ciclos já fazem efeito significativo no nosso corpo. Além disso, podemos melhorar a ansiedade, o estresse, a depressão, a insônia e o foco.

4- Um dos motivos para a prática de Pranayamas é a experimentação da atenção de uma maneira diferente. Ele nos oferece alguns insights que podem agregar muito no nosso cotidiano. Seja no trabalho ou áreas pessoais da vida.

5- Por último, Pranayamas são ótimos exercícios em momentos de pausa das práticas de yoga. Nos dias em que nosso corpo precisa de uma pausa da prática de asanas, uma sessão de Pranayama pode ser uma excelente ajuda para encontrar a paz e equilíbrio.

Por fim, existem diversos tipos de Pranayamas e eles foram desenvolvidos para preencher os nossos requisitos físicos, espirituais, intelectuais e mentais. Quando nos encontrarmos em situações instáveis, é importante lembrarmos destes exercícios.

 

Por Dilma Balota