O que é Meditação com Mantras?

Meditação com mantras consiste em repetir um mantra, palavras ou frases. Existem muitos mantras. Alguns são curtos, outros são longos. A repetição de um mantra tem o objetivo de nos levar a um estado de presença e consciência mais profundos.

Um mantra é uma sílaba, palavra ou frase que é repetida durante a meditação. Os mantras podem ser falados, cantados, sussurrados ou repetidos na mente. A maioria das técnicas de meditação de mantra tem dois componentes essenciais: concentração e recitação ou canto de mantra.

Embora essa prática milenar seja conhecida por ter raízes budistas e hindus, existem formas de citação de “palavras sagradas” em uma grande variedade de tradições espirituais.

 

OBJETIVOS DA MEDITAÇÃO COM MANTRAS

As pessoas praticam a meditação de mantra por diferentes razões. Para alguns, serve para combater distrações, emoções indesejadas, insônia.

Mas, para outros, a meditação com mantra serve a um propósito mais  espiritual. Em certas linhas hindus e cristãs antigas, por exemplo, a recitação do mantra era usada para focar a mente-coração e conectar-se com o divino.

Um dos benefícios da recitação do mantra é que ajuda a manter a mente focada e receptiva às bênçãos do momento presente.

Antes de começarmos, perguntemo-nos porque as técnicas de meditação com mantra nos atraem. Queremos manter ou recuperar a saúde? Somos atormentados por distrações? Estamos procurando forjar uma conexão espiritual mais profunda?

 

COMO FAZER MEDITAÇÃO COM MANTRAS

• Encontrar os mantras adequados à nossa intenção: Algumas pessoas acham que usar mantras durante a prática de meditação as ajuda a relaxar de maneira positiva e sustentável. Essa sensação de bem-estar pode levar à redução da pressão arterial e reduzir o estresse e a ansiedade.
• Encontrar uma postura confortável e lembrar de nossa intenção: Como em qualquer outra forma de prática, é importante estarmos em uma postura confortável. Busquemos um espaço tranquilo, sem luz brilhante e superestimulação sensorial para que possamos nos concentrar na meditação sem muitos distúrbios.
• Preparar para iniciar e concentrar a atenção na respiração: Após nos acomodarmos, devemos observar se existem tensões ou resistências e gentilmente deixá-las ir. Voltemos a atenção para a respiração. Isso nos ajudará a acalmar a mente antes de começarmos a recitar o mantra.
• Recitar ou cantar o mantra: Acomodados, relaxados, com a intenção clara e com a mente tranquilazada por meio da atenção na respiração, é hora de recitarmos ou cantarmos o mantra. Não devemos ficar esperando uma “experiência transcendente” – apenas sejamos nós mesmos e estejamos presentes. Uma variação seria apenas nos concentrarmos no som do próprio mantra.

 

BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO COM MANTRA

A meditação com mantras pode ser uma prática transformadora. É uma excelente forma de:

• Equilibrar as emoções;
• Desenvolver concentração;
• Apoiar o processo de autoconhecimento;
• Ajudar a preparar o caminho para a cura emocional.

 

Alguns mestres de meditação explicam que os mantras  elevam a consciência.Os mantras dão a mente algo para fazer. Eles têm o objetivo de nos transformar apenas pela repetição.

A prática não consiste apenas em repetir algo como um disco quebrado. É importante buscar uma conexão com o divino através do mantra e seu significado.

Seja qual for o mantra que escolhermos, nossa capacidade de permanecermos focados e em sincronia com a prática determinará o quão benéfica a prática será.

 

Por Fabio Balota