Meditação guiada para acalmar a mente e relaxar

 

Você vive em constante estado de agitação mental? Sente dificuldades para se manter mais que poucos segundos focado em uma mesma tarefa? Descubra como a meditação guiada pode te ajudar a acalmar a mente e a relaxar!

É uma realidade que a agitação da vida moderna nos dá pouco ou nenhum espaço para experimentar um estado mental mais relaxado. Afinal, na maior parte do tempo estamos com os pensamentos presos em todas as coisas que devemos fazer ao longo do dia e não nos preocupamos em parar um tempo para relaxar a mente.

O problema disso é que estamos constantemente estressados, cansados, improdutivos e com a sensação de que nunca estamos fazendo o suficiente. O que nos leva a desenvolver ansiedade e muitas vezes depressão.

Por isso, garantir que a mente tenha tempo para se acalmar e relaxar é essencial para uma vida mais saudável e sim, é possível fazer isso apesar da rotina frenética que muitos de nós experimentamos todos os dias.

Existem vários tipos de meditação que podem ajudá-lo a relaxar a mente, a meditação guiada para silenciar proporciona esse estado de relaxamento mental que temos tanta dificuldade para encontrar sozinhos. Isso porque a prática é feita através de outra pessoa instruindo o iniciante do início ao fim para que ele encontre dentro de sua própria mente os caminhos para se acalmar e relaxar.

E como a meditação guiada ajuda de fato nesse processo de relaxar e acalmar a mente? O primeiro objetivo da meditação quando iniciamos na prática é treinar nossa mente para observar os pensamentos que temos, mas, sem nos envolver com eles.

À medida que vamos aprendendo a olhar para os pensamentos que temos, mas sem deixar que eles nos dominem, vamos desenvolvendo mais controle sobre a maneira como eles nos afetam e com isso, vamos aprendendo a relaxar e acalmar a mente, mesmo diante das adversidades.

A maior causa de nossa agitação mental vem da dificuldade que temos em estar presentes de fato no momento presente. Quando deixamos que as coisas aconteçam de forma automática em nossas vidas, deixamos de perceber o sentido daquilo e começamos a achar todas as coisas que fazemos vazias.

Ao meditar, treinamos nossa mente para se manter no momento presente, com isso, passamos a ter uma conexão maior com o que estamos vivenciando, com nosso próprio corpo, com o universo e com todas as pessoas e assim, deixamos de ficar ansiosos por sentir que as coisas não fazem sentido, porque elas passam a ter significado.

Por isso, se você busca acalmar e relaxar sua mente, é essencial que comece a praticar a meditação!

 

Por Fabio Balota