Meditação e as Ondas Cerebrais

Enquanto meditamos, muitas mudanças ocorrem em nossa mente. A meditação muda a atividade elétrica do cérebro.

As ondas cerebrais são produzidas quando os neurônios em nosso cérebro se comunicam uns com os outros. São pulsos elétricos sincronizados.

Diferentes tipos de ondas cerebrais são produzidas quando nós temos pensamentos, emoções e comportamentos. Elas diferem de acordo com o nosso humor e atividade. As ondas mais lentas fazem nos sentirmos cansados e lentos, enquanto as de frequências mais altas nos deixam alertas e ativos.

Para obter uma compreensão clara, vamos entender um pouco mais sobre os diferentes tipos de ondas cerebrais.

Ondas Alfa:

As ondas cerebrais alfa tornam-se presentes quando atingimos esse tipo de estado de relaxamento. Ainda estamos alertas e capazes de funcionar, mas não sentimos estresse ou pressão relacionados ao que estamos fazendo.

Ondas Beta:

As ondas beta são características de uma mente fortemente engajada. Por exemplo, quando estamos em uma conversa ou debate ativo, estaria em beta. No entanto, essa frequência também pode criar problemas. Permanecer no nível certo de frequências beta pode aumentar a eficiência. Mas, frequências beta excessivamente altas podem levar a estresse e ansiedade, enquanto se a frequência cair muito, isso nos coloca em risco de depressão.

Ondas Theta:

Depois de terminar o dia de trabalho e desfrutar de algum tempo de relaxamento, nós gradualmente estaremos prontos para ir para a cama. As ondas Theta começam a tomar conta nesses momentos antes de dormir, quando estamos sonhando acordado, cochilando ou atingindo um estado de relaxamento profundo.

Às vezes, as ondas cerebrais Theta podem ocorrer durante o dia ou até mesmo durante o sono profundo. No entanto, eles surgem principalmente nos momentos antes de adormecer à noite.

Ondas Gama:

Os meditadores experientes são mais propensos do que a maioria a experimentar o impressionante poder das ondas gama. As ondas cerebrais gama têm uma frequência mais rápida do que qualquer outro tipo de onda cerebral e também parecem ser a chave para estados mentais iluminados e paz interior.

Ondas Delta:

As ondas delta agem quando adormecemos – muitas vezes, esse tipo de onda cerebral está associada ao sono profundo ou sem sonhos. Nesses estados, nossos processos neurais desaceleram consideravelmente; não há tarefas a serem concluídas e nossos cérebros não estão tentando entender o mundo ao nosso redor. Em vez disso, somos capazes de nos concentrar no que vimos e ouvimos durante o dia.

Na prática da meditação, as frequências que são mais comumente detectadas são as ondas teta e alfa, referentes ao estado de relaxamento. E, consequentemente, os níveis das ondas beta diminuem consideravelmente. Os benefícios de aumentar a produção das ondas teta e alfa são a elevação da criatividade e habilidade na hora de resolver os problemas.

Após um longo período praticando a meditação profunda, as pesquisas indicam que as frequências alfa se tornam dominantes no nosso cérebro. E, quando essas ondas aumentam, nós experimentamos uma melhor qualidade de sono, redução da ansiedade e depressão e também temos os níveis de estresse mais baixos.

Por Fabio Balota