Mantras para Ansiedade

Se sentir ansioso com coisas simples, acontecimentos, viagens ou determinadas situações é bem comum e normal. Mas, quando sentimos isso com certa frequência, acaba não sendo algo saudável. Ter preocupações excessivas pode significar um transtorno de ansiedade e nos levar a tratamentos específicos. Mesmo não sendo algo tão falado, os mantras são excelentes condutores do nosso humor e podem auxiliar no bem estar da nossa mente. Eles nos tornam mais calmos, concentrados e relaxados.

Segundo a filosofia hindu, os mantras ajudam em momentos de crises de ansiedade porque eles conseguem abrir os nossos chakras e desenvolver a consciência psíquica. Sendo assim, quando nos sentimos ansiosos, é super benéfico usar essa maneira de meditação como um guia para o tratamento. Existem muitos mantras fortes e eficientes para lidarmos melhor com essas situações. Deixaremos aqui alguns exemplos!

“Eu sou… paciente, forte e tranquilo”: Entoar frases como essa nos ajudam a trazer boas vibrações e deixar a mente mais tranquila. Dizer elas por 3 vezes e de forma lenta é fundamental.

“Isso também vai passar”: Esse é um mantra bem simples, mas super direto e com o intuito de nos trazer paz. Ele nos lembra que dificuldades são reais, mas ela passará, como tudo na vida passa. Com certeza já passamos por algo difícil, que achamos que não tinha solução, porém como um passe de mágica, passou. Porque tudo passa. Falar essa frase 3 vezes e se concentrar na respiração pode ajudar bastante.

“Eu agradeço”: Esse é o mantra em que direcionamos a nossa energia para grandes e bons momentos da nossa vida. Ele é importante porque nos ajuda a perceber que o presente é valioso e digno da nossa felicidade.

“Agora estou bem”: A ansiedade acontece no momento em que temos um excesso de preocupações ou medos de coisas que podem acontecer no futuro. Quando nos sentimos assim, precisamos lembrar que, no momento presente, estamos bem! Repetir esse mantra durante uma crise de ansiedade nos ajuda a perceber a realidade e o que está acontecendo no agora. Por isso, precisamos cantá-lo de maneira repetida até que tudo passe.

“Minha mente está criando isso – não é minha realidade”: Por último, temos um mantra que nos ajuda na hora de lembrar que pensamentos preocupantes são manifestações de uma mente ansiosa e não da nossa realidade. Separar e entender isso é fundamental. Nos permite e nos faz sentir uma sensação de empoderamento. A repetição dele é altamente eficaz nos momentos de ansiedade em que os pensamentos negativos estão nos causando incerteza.

Por Dilma Balota