Como Superar o Medo na Meditação

O medo é uma experiência muito comum entre meditadores. Quando o medo surge na meditação, nem sempre é sinal de que estamos fazendo algo errado. O medo pode ser um indicador de progresso.

Para superar o medo e continuar com a meditação, precisamos compreender que tipo de medo estamos enfrentando e como lidar com ele.

Quando começamos a meditar, a primeira coisa que aparece não é o silêncio e a bem-aventurança, e sim a distração, os medos antigos, as tristezas antigas, raiva do passado. Precisamos observar e trabalhar sobre tudo aquilo que emerge, com tranquilidade e paciência, sem desejar que não estejam ali, sem fugir ou negar. O medo não desaparece à força, quanto mais lutamos contra ele, mais o afirmamos. É preciso aprender a reconhecer, acolher e soltar.

Quando surge algo novo na prática, podemos sentir medo ou entusiasmo. Precisamos seguir com a prática e intensificar, se for possível, aos poucos vamos nos familiarizando com esses novos estados.

Conforme aprofundamos na prática, somos chamados a renunciar a apegos profundos, como o apego aos pensamentos, aos sentidos, ao corpo. Quando isso acontece, podemos sentir medo. Precisamos seguir com a prática com fé e coragem. Aos poucos aprendemos a renunciar, a soltar com maior facilidade. Muitos meditadores testemunham isso.

Se avançarmos na prática, pode ser que surja um temor diferente, que está relacionado com percepção da natureza aterrorizante da realidade última, do surgir e cessar dos fenômenos. Esse temor não é um medo emocional. Nesse estado, não há o que fazer além permitir que a prática evolua para níveis mais profundos de desencantamento.

É importante confiar no processo. O medo é barreira que precisamos enfrentar a cada nova etapa. Não é preciso pressa. O segredo está em soltar aos poucos, em experimentar o silêncio pacientemente, reconhecendo e lidando com tudo que surgir com tranquilidade, paciência e sabedoria.

Por Fabio Balota