Benefícios da Respiração Consciente

Estudos indicam que nossos padrões de respiração são influenciados pelas emoções e pensamentos que estamos experimentando. Quando estamos felizes, tendemos a respirar lenta e profundamente, liberando hormônios da felicidade. Já quando estamos estressados ou com raiva, respiramos de forma rápida e superficial, ativando os receptores de estresse em nossa amígdala cerebral.

A respiração consciente, também conhecida como respiração controlada, é uma técnica que consiste em trazer a atenção para a respiração e modificá-la de forma intencional para alcançar um resultado desejado. Essa prática pode nos ajudar a reconhecer nossas respostas a estressores e emoções, permitindo-nos gerenciar melhor nosso estresse e prevenir condições como esgotamento, ansiedade e depressão.

Diversas pesquisas estabelecem uma forte conexão entre nossos padrões de respiração, ritmo, pensamentos, emoções e comportamentos correspondentes. Isso torna a respiração consciente extremamente eficaz para diminuir a frequência cardíaca, modular os gatilhos do estresse e permitir um pensamento mais racional.

A respiração consciente é um hábito que pode ser incorporado à rotina diária para trazer benefícios à saúde mental e física. Ao nos tornarmos conscientes de nossa respiração, podemos controlar nossas emoções e agir de forma mais racional, evitando atos impulsivos. Além disso, o foco na respiração pode levar a um estado meditativo, permitindo-nos estar em um estado de atenção plena e retornar ao momento presente.

Em resumo, a respiração consciente é uma técnica simples, mas poderosa, para gerenciar o estresse e melhorar a saúde mental e física. Incorporá-la à rotina diária pode trazer benefícios significativos e ajudar a alcançar um estado de equilíbrio emocional e mental.

Por Dilma Balota