Qual a Diferença entre Meditação e Mindfulness?

Embora o mindfulness e a meditação estejam relacionados, eles não são exatamente a mesma coisa. A compreensão das diferenças pode nos ajudar a criar uma prática que atenda às nossas necessidades.

Por aí existem muitas informações sobre a meditação e o mindfulness e como essas ferramentas podem nos ajudar. Algumas informações fazem sentido, mas a grande maioria é enganosa, equivocada, tendenciosa. Muitas vezes se tenta depreciar mindfulness, como se as técnicas não tivessem origem na meditação. Muitas vezes se tenta depreciar a meditação, como se o mindfulness não fosse um pequeno fragmento da meditação.

Existem muitos tipos diferentes de meditação, cada um com resultados. Escolher uma prática requer uma clareza dos nossos objetivos e um alinhamento entre nossos objetivos com o tipo de meditação.

Na década de 70, um professor de uma universidade nos Estados Unidos, que era praticante de zen budismo, começou a levar essas práticas para dentro das universidade em que trabalhava, na intenção de ajudar as pessoas que sofriam de dores crônicas e estresse elevado.

Ele pegou algumas das práticas aprendidas no zen budismo ao longo da vida, retirou o contexto filosófico e religioso, adaptou e chamou de mindfulness, que significa “atenção plena” ou “consciência plena”.

As principais diferenças entre mindfulness e meditação são:

1 – Mindfulness não tem os conteúdos filosóficos e religiosos das diversas tradições que falam sobre meditação, nem mesmo do budismo de onde as técnicas foram extraídas. O conteúdo filosófico e religioso do mindfulness é o da ciência e da sociedade moderna.

2 – No mindfulness não são utilizados mantras, repetição de palavras ou de sons para entrar em estado meditativo. No mindfulness a atenção é dirigida para o corpo, a respiração, o ambiente ou sensações.

Em meditação existem centenas de técnicas, que podem usar ou não mantras, podem ou não dirigir a atenção para o corpo, a respiração, o ambiente ou sensações.

Novamente, o mindfulness extraiu suas técnicas da meditação.

3 – Mindfulness é baseado nas práticas de pacificação mental budistas que foram mais estudadas pela ciência.

Por Fabio Balota