Vencendo os 4 Principais Obstáculos da Meditação

Há muito tempo nós escutamos que a meditação traz inúmeros benefícios. Mas, existem alguns obstáculos que acabam fazendo com que as pessoas não tenham essa prática.

É muito importante entender algumas das dificuldades mais comuns e procurar uma maneira de superá-las. Dessa forma, poderemos incorporar mais facilmente a meditação em nosso dia a dia, fazendo desta prática um hábito regular.

Tempo:

O tempo é uma das principais justificativas que nos impede de iniciar a prática. Sempre vivemos numa vida corrida, atolado de tarefas, trabalhos e achamos que nunca seria possível “perder tempo” meditando.

Mas, mesmo se conseguirmos apenas 10 minutos para nos recolhermos e silenciarmos a nossa mente, já poderemos colher alguns benefícios. Podemos escolher o mesmo horário todos os dias, no mesmo lugar, com a mesma duração. No começo pode ser difícil, mas com o passar dos dias, se torna um hábito e encontramos mais tempo para realizar. É uma questão de prioridade.

Postura:

Além do tempo, o desconforto físico pode ser outra barreira para a prática da meditação. Várias pessoas acreditam que não possuem flexibilidade, que a coluna pode não estar ereta o suficiente e fica difícil se sentar na postura de lótus ou com as pernas cruzadas apenas.

Pode ser desconfortável também se sentar em almofadas que não suportam o nosso peso. Então, com o tempo podemos ficar meio tortos e prejudicando a coluna. O que resolve esse problema é testar várias posições. Podemos meditar no sofá, na cadeira ou até na cama. O importante é encontrarmos uma postura confortável, que não induza ao sono.

Torpor:

Uma das partes mais difíceis da rotina é desacelerar os pensamentos. Mas, quando conseguimos fazer isso, a primeira coisa que vem é o cansaço, junto com o sono. Ou então o tédio, já que não há muita coisa para fazer quando diminuímos o ritmo. Esses fatores, juntos, podem se tornar mais um obstáculo na hora de praticar a meditação e faz com que muitas pessoas a abandonem.

Se estivermos cansados, podemos dormir um pouco antes. Depois acordar, tomar um banho e fazer a prática. Se no fim do dia é mais difícil, podemos fazer no início do dia.

Se tentemos muito ao torpor por causa de uma rotina muito sedentária, podemos colocar um pouco mais de energia no nosso dia através de exercícios físicos.

Agitação:

Algumas pessoas são tão aceleradas que não conseguem lidar com o relaxamento e tranquilidade. Dessa forma, acabam enxergando o exercício como algo ruim. A solução é que exista persistência ou que busque alguma técnica compatível com a realidade do momento. O importante é não desistir. Com o tempo, vamos nos acostumar e começar a desfrutar dos benefícios.

Durante a meditação, se tendemos a agitação, podemos ter momentos em que sentimos que não conseguiremos ficar parados por mais um momento. Pode ser desconforto físico, como dormência ou formigamento.

Uma postura estável pode ajudar a mente a tranquilizar, assim evitar os movimentos é bom.

Se chegamos muito agitados para prática, deixar que a mente fale por alguns minutos pode ser uma opção.

Sessões curtas também podem ser uma excelente opção inicial. A agitação é resolvida com paciência, persistência, treino.

Por Fabio Balota