Qual a Duração Ideal de uma Sessão de Meditação?

 

Se você deseja adotar a meditação em sua vida, talvez esteja se perguntando se existe uma duração ideal para as práticas meditativas. Bem, no post de hoje explicaremos mais sobre isso para que você possa começar a meditar ainda hoje.

Meditar traz uma infinidade de benefícios para aquelas que praticam, que vão desde bem estar mental à uma conexão maior consigo mesmo e com o todo. No entanto, para colher os benefícios da meditação, é essencial praticar de forma assídua, pois apenas a continuidade garantirá bons resultados.

Sabendo disso, o primeiro aspecto sobre a meditação é que independente do tempo de sua duração, o mais importante é que ela seja feita todos os dias. Pois só é possível se desenvolver nas práticas quando o praticante desenvolve o hábito diário de meditar.

O tempo pode variar da disponibilidade de cada um, porém, mais importante que a duração da prática, é a qualidade deste tempo. Com isso, queremos ressaltar que um ambiente calmo, sem interrupções e que seja possível se concentrar é fundamental para uma meditação bem sucedida.

No início, ter sessões entre 15 a 30 minutos diários é suficiente. Os melhores horários para se praticar são ao acordar e antes de dormir, no entanto, qualquer outro horário é perfeitamente aceitável e trará diversos benefícios.

Criar uma rotina pode ajudar a manter a consistência nas práticas, por isso, desenvolver o hábito de meditar todos os dias pela mesma quantidade de tempo e no mesmo horário pode ajudar o praticante a encaixar essa nova rotina com mais facilidade. Afinal, incluir um novo hábito em nossas vidas pode ser desafiador no início.
Após criar o hábito de meditar ao menos 15 minutos por dia, o praticante pode ir aumentando este tempo de forma gradual, conforme se familiariza com a meditação e se desenvolve nas práticas.

Caso tenha dúvidas por onde começar, a melhor meditação para iniciar é a guiada, pois ela ajudará o iniciante a desenvolver seu foco e a prestar a atenção, enquanto utiliza ferramentas que ajudarão o praticante a caminhar por sua própria mente e a se desenvolver na meditação.

 

Por Fabio Balota