Como Meditar?

 

Deseja começar a meditar, mas não sabe como deve ser feito? No post de hoje explicaremos em detalhes como você deve meditar.

Se você está iniciando na meditação, é importante que saiba que o melhor tipo de meditação para aqueles que estão começando é a guiada. Isso porque ela fornece ferramentas capazes de ajudar a melhorar a concentração e a treinar o foco, o que é essencial para obter resultados positivos com as práticas meditativas.

Ao contrário do que muitos pensam, meditar não se trata apenas de deitar-se ou sentar-se imóvel e ficar sem fazer nada. Quando iniciamos na meditação, o objetivo é explorar nossas mentes, para assim, sermos capazes de treinar a forma como pensamos e agimos em nossas vidas.

Meditar nos leva a expandir nossa consciência sobre nós mesmos, nossos processos internos e externos e com isso, passamos a ter noções claras sobre processos que podem ser tão simples como respirar ou caminhar, por exemplo.

Mas afinal, por onde começar?

1- Garanta que as práticas sejam contínuas

Para iniciar na meditação, é importante ter em mente que apenas a frequência é que fará com que os benefícios das práticas ocorram. Se praticar de forma esporádica, não verá resultados com a meditação

Por isso, o primeiro passo é reservar um horário todos os dias para meditar. Os melhores horários são pela manhã ou antes de dormir. Definir um mesmo horário para meditar todos os dias irá ajudar sua mente a tornar-se mais receptiva para as práticas.

2- Reserve um ambiente tranquilo

Para meditar, você precisa estar em um ambiente calmo no qual possa relaxar, mas sem adormecer. Escolha um ambiente limpo, organizado e silencioso, onde não será interrompido enquanto medita.

Usar incensos e velas aromáticas pode te ajudar a alcançar um estado mais elevado de relaxamento. A luz do ambiente também é importante, muita luz pode fazer com que fique agitado, nenhuma luz pode induzir ao sono. Uma iluminação suave é o mais aconselhável.

3- Adote uma postura confortável

A postura escolhida para a meditação é muito importante, procure uma postura estável, confortável e que não induza ao sono. Não pratique deitado se estiver com sono, pois pode ser que adormeça durante a prática.

4- Desligue-se do que acontece ao seu redor

Ao meditar, é importante que busque desligar-se de tudo que está acontecendo ao seu redor. Este é um momento apenas seu, por isso, sua mente e concentração devem estar voltadas apenas para a prática em si.

Manter a concentração por muito tempo pode ser o maior obstáculo. Porém, é crucial que se concentre enquanto medita. Por esse motivo é importante iniciar na meditação guiada, pois um instrutor irá ajudá-lo a concentrar-se e manter-se concentrado.

Como pode ver, iniciar na meditação não é difícil, você apenas precisa comprometer-se e sua evolução ocorrerá naturalmente.

 

Por Fabio Balota