​A prática para silenciar a mente consiste em observar os pensamentos e deixar que passem, sem apegar-se, sem alimentar o processo, sem dar demasiada importância a eles. O objetivo da meditação de tranquilidade é desenvolver a concentração, a atenção dirigida. É com estas práticas que poderemos controlar nossas próprias mentes.

Acomode-se, acalme-se, deixe as preocupações de lado. Abandone tudo e permita-se estar em paz, permita-se sentir contentamento. Não deseje fazer nada especial. Não deseje mais coisa alguma. Não deseje estar em local ou situação diferente. Simplesmente seja, sem expectativas. Simplesmente esteja. Nada falta. Não há lugar algum para ir. Não há nada para fazer.

Observe os pensamentos que surgem na mente e procure perceber o intervalo entre eles. A meditação é o prolongamento deste intervalo. Nesta prática não devemos nos desviar para análises ou preocupações. Nem agarrarmo-nos aos pensamentos que julgamos bons ou tentarmos impedir os que julgamos maus.

Cada vez que a mente começar a divagar, ela precisa ser trazida de volta gentilmente, suavemente, sem movimentos bruscos. Não importa quantas vezes isso ocorra, se a mente divagar, traga-a de volta e não desanime. Os pensamentos surgirão, perceba-os, não se deixe levar pelos pensamentos nem os rejeite, deixe-os ir, pois são impermanentes.